Terug naar Nieuwsbrief / Archief
05.09.2023
Stress
Stress
Stress is een algemeen begrip geworden. Of iets als stressvol wordt ervaren, hangt af van de manier waarop je het beleeft, van wat je eerdere ervaringen zijn met eenzelfde soort situatie en hoe je er toen mee om bent gegaan (vaak onbewust).
Inge Burgerhof vertelt je graag meer over hoe stress haar onderuit gehaald heeft, een fijne en krachtige oefening om te doen (met een link naar de Polyvagaal theorie) en over de cursussen Stress Release. Louise van Buel vertelt hoe zij de cursussen ervaren heeft.
Hoe stress mij onderuit gehaald heeft
Ik heb jaren geleden een periode gehad dat ik niet kon autorijden. Dat was in de zomer, dus had op dat moment minder consequenties en ik had alle tijd en ruimte om goed voor mezelf te zorgen. Het ontstaan: Door een gebeurtenis die ik niet kon verwerken/plaatsen werd de stress in mijn lichaam zo hoog, dat ik niet goed op situaties kon reageren. Mijn auto bij het achteruit inparkeren tegen een lantarenpaal aan draaien (met te grote vaart) was de druppel. Ik was op cursus 50 km van huis en mijn man is ’s middags met de trein naar mij toegekomen om mij (en de auto) op te halen. Met wat ducktape kon hij de lossen stukken vastmaken… Daarna heb ik weken niet zelf auto gereden (iig de hele zomer). Deed veel op de fiets.
Erkennen dat ik in deze situatie zat en heel langzaam het rijden weer opgebouwd. Vooral het rijden op een rotonde gaf mij een duidelijk beeld hoever ik was. In het begin ging dat heel stapsgewijs en traag, alles overzien, beeldje voor beeldje, iedereen plaatsen. Veel later kon ik weer in één oogopslag alles overzien en een directe en juiste beslissing nemen, terwijl ik aan kwam rijden.
Rust, de natuur en kinesiologie hebben mij door het ergste gedeelte heen geholpen. Dit was in 2016. Ik was al weer vergeten hoe bizar dat gevoel kan zijn. Hoe overweldigend en verlammend stress kan zijn. Acute stress door het 100% niet accepteren van wat er is, van wat waar is. Ik was toen al kinesioloog en gaf sinds een paar jaar de cursussen van Stress Release. Maar de impact van acute stress had ik zelf nog nooit zo ervaren.
Chronische stress werkt trager, bouwt zich langzaam op, vaak zonder dat je het in de gaten hebt. Maar wanneer je op de bodem bent van je energie, zal dat waarschijnlijk hetzelfde gevoel zijn - verlammend. Wat bij chronische stress mee kan spelen is dat het resulteert in langduriger opsouperen van bepaalde voedingsstoffen. Rust en doen wat je geen energie kost zijn wel de starters om hier uit te komen. En elke keer dat je probeert je grenzen op te rekken en het je stress geeft (en energie kost), doe dan kinesiologie oefeningen om de balans weer zo snel mogelijk terug te brengen in je lichaam. Accepteer dit traject en kom er sterker uit!
Luister vooral goed naar je eigen lichaamssignalen.
Wanneer je overprikkeld bent, is rust/de natuur/je hobby/.. waarschijnlijk iets wat je rustiger maakt. Stel steeds je grenzen bij. Dat kan zelfs per dag.
Negeer je jouw waarschuwingslampje?
Emotional Stress Release (ESR) is een fysieke ondersteuning die heel goed werkt bij emotionele overbelasting (hoe klein of groot ook)
Het lijkt zo simpel… maar wat een mooie ervaringen geeft dit steeds weer. Het gaat echt heel diep en je kunt dit ook voor jezelf doen. Waarom werkt dit zo goed?
Door op een zachte manier een hand op het voorhoofd te leggen gaat het bloed naar de voorhersenen. Je wordt dan kalmer en kunt de zaak beter overzien. Als je de zintuigen erbij betrekt (wat zie je, wat hoor je, wat ruik je etc.) en de stressvolle situatie laat omschrijven, betrek je beide hersenhelften bij de verwerking.
Vaak is het ook zo dat als je eenmaal de situatie gaat beschrijven er allerlei puzzelstukjes die rond zweefden neerdwarrelen en door de Emotional Stress Release een hele puzzel kunnen vormen. Hiermee doorbreek je een patroon of overlevingsreactie (ook als die helemaal niet zo heel ‘ernstig’ is). De ervaring raakt geïntegreerd in de hogere gedeelte van de hersenen, er is geen automatische reactie meer uit het ‘onderbrein’. De situatie of gebeurtenis blijft zoals die was maar de lading is er van af. Hierdoor verandert je reactie.
Wanneer je ESR geeft aan iemand of ontvangt van iemand is dat extra krachtig, omdat je dan ondersteund wordt door iemand die je het gevoel van veiligheid geeft.
Waar komt dat gevoel van veiligheid vandaan?
Het autonoom zenuwstelsel heeft een aantal functies. Als je het uitpluist kom je vaak op een sympatische (actie) en para-sympatische (rust) uitleg. Maar het schijnt iets genuanceerder te liggen. Stephen Porges heeft dit beschreven als de Polyvagaal theorie.
Waar het op neerkomt is dat het functioneren van het autonome zenuwstelsel afhangt van ons gevoel van veiligheid, waarbij er in een onveilige situatie een mobilisatie (vecht/vlucht) reactie kan zijn of een immobilisatie (freeze) reactie. Maar er zijn ook zenuwen die zorgen voor het gevoel van veiligheid vanuit sociale betrokkenheid.
Om van een stressvolle (onveilige) situatie naar sociale betrokkenheid te komen moet het zenuwstelsel twee dingen doen: (a) de omgeving inschatten als veilig en als de omgeving veilig is (b) de primitieve limbische structuren (het ‘onderbrein’) van vechten/ vluchten en freezing remmen.
ESR doet beide wanneer iemand je er doorheen begeleidt. De stem, de aanraking, de rust, de aanwezigheid van de ander zorgen ervoor dat samen met het bloed wat naar de voorhersenen gaat, je uit de overlevingsreactie komt. De nieuwe staat van veilig voelen met de stressor in gedachten wordt een nieuwe verbinding in je brein en de oude verbinding met de stressor verdwijnt/ dooft uit.
Zo heerlijk kinesiologie.
Een animatie uitleg van de Polyvagaal theorie met Nederlandse ondertiteling
De sleutel om stress te reduceren = je waarneming van de gebeurtenissen veranderen. Daarmee werk je aan een stuk bewustwording. Maar wat verandert er als je, naast een stuk bewustwording, ook de stress reductie technieken toepast? Wat gebeurt er wanneer je echt luistert naar je eigen lichaam en daarmee je eigen kracht ontdekt?
De cursussen van Stress Release zijn hierin een mooie start.
Tijdens de cursussen van Stress Release krijg je inzicht in de mechaniek van het vecht-vluchtsysteem, hoe we als mensen roofbouw plegen op ons fysieke lichaam (burn-out) en hoe we met behulp van Stress Release invloed kunnen uitoefenen op het denken en het functioneren ondanks de aanwezigheid van stress (Stress Release 1+2).
Het is leuk om je waarneming van gebeurtenissen te onderzoeken. Hoe voelt dat in je lichaam? Wat weet jij over de oorzaken van stress, welke invloed heeft stress op je gezondheid, hoe is dat voor jou persoonlijk en wat kun je er zelf aan doen?
Door middel van spiertesten en oefeningen kun je technieken leren om deze stress te hanteren en te transformeren vanuit de kennis over stress.
Daarnaast geeft het gebruik van spiertesten JOUW beste oplossing, aangedragen door je eigen lichaam dat jouw eigen wijsheid in zich heeft om te herstellen. Zo word je gestimuleerd om te leven vanuit je eigen kracht!
Kinesiologie is het lichaam vragen waar de onbalans zit. Het lichaam slaat de geautomatiseerde onbewuste patronen op die zo moeilijk te doorbreken zijn. Elke keer dat de situatie (gedeeltelijk) herhaald wordt (werkelijk of in gedachten), worden patronen opnieuw opgeroepen en geankerd.
Het is belangrijk om geblokkeerde emoties en zelfsabotage (Stress Release 3) op een zachte manier inzichtelijk te maken en te transformeren. Zelfsabotage zorgt ervoor dat er geen vooruitgang geboekt wordt met behulp van therapieën en methodes die reeds hebben aangetoond normaliter goed te werken.
Shakti Gawain zegt:
"Onze emoties zijn wat we voelen als de levenskracht door ons heen stroomt. Als we onze gevoelens niet volledig ervaren en ze beletten op een natuurlijke manier door ons heen te stromen, zet hun levensenergie zich vast in ons lichaam. Dit veroorzaakt veel problemen op alle niveaus - emotioneel, mentaal, spiritueel en lichamelijk."
Stress zet veel systemen in je lichaam aan. Om die weer uit te zetten moeten we ontladen. Gebeurt dit niet dan kan dit zich letterlijk vastzetten in het lichaam. Ontladen kan door lichamelijke inspanning. Soms is dit niet voldoende of niet zo eenvoudig en is er een verwerkingsproces nodig dat meer inhoudt dan alleen ontladen.
Op diverse momenten in het leven kun je stressvolle situaties het hoofd bieden door de stress "tijdelijk" ergens in je lijf een plek te geven waar je er even geen last van hebt. Wanneer we "vergeten" later nog eens die stress onder ogen te zien, kan deze allerlei klachten gaan veroorzaken.
Door de zogenaamde opbergplaatsen in het lichaam op te sporen met behulp van spiertesten (Stress Release 4), kunnen we de emoties die bij de stress horen alsnog verwerken. Zo pakken we klachten aan en krijgen we energie terug.
Wanneer de belangrijkste emoties om mee te werken duidelijk zijn (detective werk), volgt het therapeutische werk (het defuseren/afvoeren van de stress door middel van diverse technieken).
Er komt meer helderheid bij de cliënt, door inzichten in de emoties die voor een onbalans in het lichaam zorgen. De reactiepatronen op deze stress zullen veranderen. Daardoor zal de manier waarop de cliënt de wereld en de ander waarneemt en erop reageert, veranderen.
Naast emotionele pijn kunnen we ook werken met fysieke pijn die overgebleven is na al het werk via het balanceren van meridianen en spieren en nadat er gewerkt is met de omliggende spieren (TfH spiertesten - pijncontrole én reactieve spieren). Eerst wordt het herstel van de weefselonbalans via het vasculaire systeem (bloedvaten), het zenuwstelsel of het lymfesysteem geactiveerd. Daarna wordt de emotie gezocht om de oorzaak van die weefselonbalans te achterhalen.
Inzicht, herstellen, begrip, bewustwording en groei spelen in alle technieken een rol in. De correctiemethoden van kinesiologie zorgen ervoor dat processen van loskoppelen, ontladen, accepteren en loslaten vaak sneller gaan zonder de zwaarte van het herbeleven.
Louise vertelt hoe zij de cursussen van Stress Release heeft ervaren:
Chronische stress werkt trager, bouwt zich langzaam op, vaak zonder dat je het in de gaten hebt. Maar wanneer je op de bodem bent van je energie, zal dat waarschijnlijk hetzelfde gevoel zijn - verlammend.
Bovenstaande zin staat ergens beschreven in deze nieuwsbrief. Het gaf mij een mooie opening mijn verhaal, wat kinesiologie voor mij doet, te kunnen beschrijven.
Als jong kind kampte ik met vele uitdagingen. Uitdagingen die ik toen niet bewust was. Zowel mijn familie als de omgeving, van bv school. Ik haalde wisselende cijfers, kon heel erg dichtslaan, verlegen overkomen, moeilijk uit mijn woorden komen. Ik voelde mij een vreemde in deze wereld. Ik was anders dan anderen, maar hoe dat nou precies zat was mij niet duidelijk. Daarnaast was ik ook met grote regelmaat ziek en had ik al vrij snel last van mijn nek, rug en bovenbenen. Klachten waar geen duidelijke oorzaak voor was, en waarvan men dacht dat ik een verkeerde houding had. Ik liep nogal krom, schouders naar voren en met mijn hoofd flink naar voren. Dat ik mijzelf zo klein mogelijk maakte, tja daar was ik totaal niet mee bezig. Vele behandelingen met fysiotherapie, oefentherapie, cesartherapie volgden. Maar mijn klachten en “verkeerde” houding bleven.
Mijn hele leven heeft bestaan uit vele bezoekjes aan de psychiater, psycholoog, het slikken van medicatie, volgen van groepstherapie, fysio-, ergotherapie enz. Ondanks alle hulp van allerlei verschillende mensen bleven de depressies en lichamelijke klachten terug komen.
Uiteindelijk, in nov 2021 kreeg ik de diagnose fibromyalgie en in febr 2022 viel ik volledig uit. Mijn beroep, verzorgende IG met specialisatie in dementie en stervensbegeleiding, kon ik niet meer naar behoren uitvoeren. En geloof me, mijn beroep, de liefde voor het vak, de mensen, gaf mij richting in het leven. Het was mijn drive om iedere dag, hoe groot mijn lijden in mezelf ook was, uit mijn bed te komen.
In deze nieuwsbrief is te lezen wat stress in ons lijf doet. Maar stress is in ons leven niet te vermijden. In therapie leerde ik om de stress in mij te herkennen en dan mijn afleiding te zoeken. Aangezien mij dat vaak niet lukte, ging ik steeds meer aan mezelf twijfelen. En die twijfelingen groeiden uit tot diepe overtuigingen. Het wil je laten rennen, weg rennen van jezelf… maar dat…dat is onmogelijk! Ook ik kwam in een cirkel terecht die alleen maar groter en complexer werd.
Hoe er een keerpunt ontstond
In 2018 vertelde een lieve vriendin dat ik weleens hoogsensitief zou kunnen zijn. En daar is de ommekeer mee begonnen. Ik ben van nature een nieuwsgierig, leergierig iemand. Alles staat altijd aan in mij, hierdoor komt er veel info binnen. Iets waar ik dankbaar gebruik van kon maken in mijn werk met mensen met dementie. Ik kon kijken met de ogen van mijn hart. Prachtige kwaliteiten met ook behoorlijke uitdagingen.
Toen ik in febr 2022 volledig uitviel kwam ik op een wachtlijst voor revalidatie te staan. Door omstandigheden is dit nooit doorgegaan. Bij ‘toeval’ kwam Eveline Hund en haar liefde voor Brain Gym® op mijn pad. Ik was inmiddels zo ver afgegleden dat ik niet meer in staat was om voor mezelf te zorgen. Wassen, aankleden het ging gepaard met heel veel pijn, het koste me bergen met energie. Zelfs een simpele handeling als een boterham smeren kon ik niet meer. Eveline besloot mij te gaan begeleiden met Brain Gym®. Zo leerde ik ook de wereld van Kinesiologie kennen. Brain Gym® bracht mij uiteindelijk een gevoel van heelheid. En ik leerde meer over de manier zoals ik oorspronkelijk geprogrammeerd ben zeg maar. Het was een heftige, intensieve periode waarin heel veel duidelijk werd. Mijn brein lichaam systeem ging eindelijk samenwerken. Een simpele kruisloop oefening behoort automatisch te gaan, zonder enige vorm van stress. Nou dit was absoluut niet het geval bij mij. Langzaam aan kon ik steeds meer handelingen weer zelf uitvoeren. Het zorgde ervoor dat ik mij als mens heel ging voelen i.p.v. dat ik uit allerlei lossen stukjes bestond. Het mooie van dit alles was ook, dat ik eindelijk rechtop kon gaan lopen. Ik kreeg weer hoop en vertrouwen in de situatie dat ik weer beter zou worden.
En dit gevoel had ik nog nooit gehad en zo besloot ik om Touch for Health en zelfs de cursussen van Stress Release te gaan volgen.
Stress release gaf mij naast Brain Gym®, meerdere tools om nog verder de diepgewortelde stress uit mijn lijf te halen. Hierdoor werd zichtbaar welke gruwelijke overtuigingen ik naar mijzelf had ontwikkeld. En tevens had ik eindelijk tools om deze overtuigingen aan te pakken. Het is geen mindfulness of een andere manier van denken, het is een serieuze manier om heel veilig en liefdevol de blinde vlekken schoon te poetsen.
Het zorgt voor een opening om de chronische stress in je lijf te kalmeren zodat ik eindelijk leer om zelf een keuze te maken i.p.v. te verdwijnen in emoties en steeds in een fight/flight te blijven hangen, of erger nog in een freeze uit te komen en totaal niet meer te kunnen reageren. D.m.v. oogrotaties en of breinintegratie kom je los van al die gruwelijke overtuigingen. Overtuigingen, angsten alles haalt je uit het hier en nu, uit je lijf en in je denken. In verhalen.
Het onderzoeken of er ergens (of meerdere) psychologische en of massief reversals zitten en is echt heel erg confronterend. Maar het geeft inzichten en van daaruit kan je weer verder. Ik zie het opsporen van zulke reversals eigenlijk als het opruimen van het onkruid in je tuin. De tools die er zijn zoals bv ESR, het bekloppen van bepaalde punten, het zijn allemaal hulpmiddelen om het onkruid dat hardnekkig terug komt liefdevol te verwijderen. Waardoor je tuin in balans blijft, maar jij dus ook. Emoties, overtuigingen, stress, het behoort allemaal tot het onkruid.
Brain Gym® maakte me heel zodat ik open kon staan voor therapie. Stress release helpt me om hele heftige zaken aan te kunnen gaan in therapie. Ik kan blijven praten, voelen, denken enz. Hierdoor ontstaan er eindelijk doorbraken. Kan ik gaan leven zoals het de bedoeling is. Het is een aanrader voor iedereen!
Dank je wel Louise voor het delen van je verhaal en je kwetsbaarheid!
Cursussen volgen
Met Stress Release werken we met 1 indicatiespier, het is daarom goed om te weten hoe een spiertest aanvoelt en dat op verschillende spieren (Touch for Health 1) ervaren te hebben.
Daarom adviseer ik om voor Stress Release 1&2 de cursus Touch for Health 1 te volgen.
Erkend certificaat en Online Leer Omgeving (OLO)
Na elke cursus ontvang je een internationaal erkend Wellness Kinesiology certificaat. Deze tellen als nascholing voor diverse beroepsverenigingen (i.i.g. voor de LVNT en de VBAG) en als scholing bij TOPKI.
Voor, tijdens en na de cursus heb je als student van TOPKI en als cursist van Inge Burgerhof toegang tot de Online Leer Omgeving. Hiermee bereid je je voor op de praktijkdagen. De praktijkdagen hebben dan meer inhoud, diepgang en worden door allen gedragen i.p.v. alleen door de trainer. Samen tillen we de cursus naar een nog hoger niveau.
Wat zijn de voordelen van online voorbereiden?
- Het geeft je een enorme verdieping in het materiaal
- Je gaat zelf op onderzoek uit hoe de diverse onderwerpen voor jou gelden en spelen
- Dat onderzoeken gaat a.d.h.v. video’s, audio, websites, vragen, opdrachten, inzichten, gedachtes…
- Je doet dat in je eigen tijd en omgeving, zoals jij dat prettig vindt
- Je komt goed ingelezen en voorbereid naar de praktijkdagen
- De praktijkdagen worden hierdoor naar een hoger niveau getild door en met elkaar
- Tijdens de praktijkdagen gaan we in versnelde vorm nog een keer door het materiaal heen en gaan we tegelijkertijd de spiertest integreren
- Na de praktijkdagen kun je een onderwerp verder uitdiepen, door die les in de online leeromgeving nog een keer te bekijken
- Na een goede voorbereiding via de OLO en de cursusdagen, zet je de geleerde technieken soepel in bij het werken in je eigen praktijk.
De Online Leer Omgeving (OLO) voor Stress Release is enorm aanvullend t.o.v. het materiaal in het manual.
Wil je weten wat je zoal in de OLO aantreft?
Klik dan op de afbeelding hieronder:
Trainers van Stress Release:
Agenda Stress Release 2023:
Klik op de afbeelding voor meer informatie op de site van TOPKI en om je aan te melden.
Inge is in 2014 afgestudeerd bij TOPKI als Professioneel Kinesioloog. Vlak daarvoor is zij instructeur Stress Release geworden en in okt 2013 Instructeur Touch for Health. Dit heeft ze aangevuld met de Zichtverbreders route.
'Weer doen wat je wilt': Touch for Health brengt je in beweging en Stress Release geeft inzichten in je eigen stress en handvatten voor de omgang ermee! Zichtverbreders geeft inzicht in patronen.
Meer lezen over Inge Burgerhof en haar Praktijk en cursuscentrum voor Professionele Kinesiologie in Culemborg. Klik op de foto van Inge.
Op de site van de Zichtverbreders kun je het boekje Blij met stress, geschreven door Coby Schasfoort downloaden met veel oefeningen.
We willen iedereen nog een keer wijzen op de conferentie van Touch for Health die dit jaar weer in Nederland georganiseerd is: Lees er meer over in onze nieuwsbrief Touch for Health Conferentie 6 – 7 – 8 oktober 2023
De nieuwsbrief van eind september heeft als thema Zichtverbreders - instructeurs training
